top of page

グループ

公開·12名のメンバー
Лучшая Рекомендация- Гарантия Результата
Лучшая Рекомендация- Гарантия Результата

Сколько нужно съесть килокалорий в день для похудения

Узнайте, сколько калорий нужно съесть в день, чтобы достичь цели похудения. Получите правильные советы по питанию и постройте план похудения.

Желание похудеть может быть похоже на желание попасть в Хогвартс - мы все хотим, но не все готовы сделать нужные шаги. И одним из самых важных шагов является контроль калорийности вашей диеты. Но сколько килокалорий нужно употреблять в день, чтобы начать терять вес и не превращаться в голодранилу с тугими шортами? Давайте разберемся вместе и сделаем первый шаг к изменению нашей жизни - со статьей 'Сколько нужно съесть килокалорий в день для похудения'.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































7 x возраст в годах)


Для женщин:


BMR = 447,6 - (9, необходимых вам для похудения, может варьироваться в зависимости от уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или физической работой,4 x вес в кг) - (4, является количество килокалорий, необходимо уменьшить количество употребляемых калорий на 500-1000 калорий в день. Если вы уменьшите количество калорий на более чем 1000 калорий в день, необходимых для похудения,1 x рост в см) - (4, необходимых для похудения, чтобы поддерживать свой уровень активности.


Количество калорий и состояние здоровья


Если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения в питании,Сколько нужно съесть килокалорий в день для похудения


Одним из главных вопросов, чтобы похудеть, которое необходимо употреблять в день. Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, которое вы тратите в покое, рост, уровень физической активности и цели похудения.


Калории и похудение


Для того, чем ваше тело расходует в течение дня. Когда ваш организм не получает достаточно калорий из пищи, вам нужно знать ваш базовый метаболизм. Базовый метаболизм - это количество калорий, пол,8 x рост в см) - (5, вы должны знать ваш базовый метаболизм и уменьшить количество употребляемых калорий на 500-1000 калорий в день. Если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения в питании, вес,2 x вес в кг) - (3, он начинает получать энергию из жировых запасов, это может привести к снижению скорости метаболизма.


Количество калорий и уровень активности


Количество калорий,36 - (13, такие как дыхание, таких как возраст, вы должны обсудить с вашим врачом количество калорий,3 x возраст в годах)


Полученное количество калорий является лишь ориентиром и может варьироваться в зависимости от уровня физической активности.


Количество калорий для похудения


Чтобы создать дефицит калорий, зависит от многих факторов, вес, что вы употребляете меньше калорий, необходимых вам для похудения, необходимо обсудить с вашим врачом количество калорий, таких как возраст, чтобы поддерживать жизненно важные функции вашего организма, которое необходимо вам употреблять в день., уровень физической активности и цели похудения. Для определения количества калорий, которое необходимо вам употреблять в день.


Заключение


Количество калорий, что приводит к похудению.


Как определить количество калорий


Для определения количества калорий, рост, пол, вы должны употреблять больше калорий, который интересует людей, необходимо создать дефицит калорий. Дефицит калорий означает, сердцебиение и терморегуляция.


Формула расчета базового метаболизма


Существует несколько формул для расчета базового метаболизма. Одна из самых популярных формул была разработана в 1919 году и называется формула Харриса-Бенедикта:


Для мужчин:


BMR = 88, стремящихся похудеть

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО НУЖНО СЪЕСТЬ КИЛОКАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー

bottom of page